필라테스 vs. 요가

요가필라테스 보다 건강과 체력 향상을 제공합니까? 어느 것이 더 쉬운가요?

실무자들은 몸과 마음의 복지를 찾고 있다면 요가를 선택해야한다고 주장합니다. 더 튼튼하고 몸매가 잘 맞는 몸매를 찾고 있다면 선택은 빌라도입니다. 이 두 가지 형태의 운동은 모든 건강에 유익합니다. 일반적으로 그들 사이에서 선택하는 것은 개인적인 취향의 문제입니다. 일반적으로 필라테스의 초점은 근력과 요가에 중점을두고 스트레칭, 유연성 및 영성에 중점을 둡니다. 빌라도는 작은 무게 공, 큰 운동 공, 디스크 또는 공중 그네 테이블과 같은 운동기구를 사용합니다. 요가에 필요한 것은 매트입니다.

비교 차트

빌라도 vs 요가 비교표
빌라도 요가

정의필라테스는 조셉 필라테스가 20 세기 초에 개발 한 체력 단련 시스템 인 "Puh-LAH-Teez"라고 발음했습니다.신체적 자세와 건강 한식이 요법에서 호흡, 휴식 및 명상 기술에 이르기까지 모든 것을 포함하는 신체적 및 정신적 안녕으로의 경로로 알려진 인도 북부의 고대 관행
접근하다운동에 대한 마음과 신체 접근운동에 대한 마음, 신체 및 정신 접근
시작약 80 년 전5000 년 전
초점 영역정신 집중, 호흡 및 운동자신을 포함한 모든 존재들에게 Kkind, 삶과 생활 방식의 균형을 찾기 위해
무엇입니까?효과적이고 온화한 전신 컨디셔닝 및 교정 운동의 복잡한 시스템요가는 단순한 운동이 아니라 라이프 스타일입니다
물리적 인 초점 영역신체의 코어 강도를 높이고 척추를 길게합니다.치료법을 고려하고 몸을 마음과 정신으로 연합시키는 것을 목표로하며 사람들이 조화를 찾고 스트레스를 풀도록 도와줍니다
어떻게?필라테스는 안정된 근육을 포함하여 힘을 강화하는 데 도움이되는 방식으로 움직입니다.호흡, 신체적 감정 및 감정을 탐구하면서 개최되는 정적 자세를 포함합니다.
강조빌라도는 유연성보다 토닝을 강조합니다 (그러나 둘 다 향상시킵니다).요가는 건물 강도보다 유연성을 강조합니다 (둘 다 향상 시키더라도)
호흡 및 집중빌라도는 개인이 코를 통해 흡입하고 입으로 내쉬도록 지시합니다.요가 전문가는 코를 통해서만 숨을 내쉬고 내쉬도록 배웁니다.
연습매트와 필라테스 기계의 성능은 더 길고, 더 길고 댄서 같은 체격을 만드는 데 도움이됩니다.다른 스타일은 일반적으로 요가 강사의 도움으로 요가 매트에 앉아 그룹에서 연습
무엇을 선택해야합니까?개인이 근육을 토닝하는 동안 유연성을 향상시키는 운동을 원할 경우, 특히 복근을 연습해야합니다.선호하는 사람이 토닝보다 유연성에 더 집중하고 스트레스를 줄이고 조용한 시간을 보낼 수있는 것을 찾는 경우

요가 포즈를 취하는 여자

유래

필라테스 는 19 세기 후반과 20 세기 초에 피트니스 시스템을 개발 한 발명가 Joseph Pilates의 이름을 따서 명명되었습니다. 빌라도는 원래 재활 운동으로 개발되었으며 전문 스튜디오에서 실습했습니다. 이제는 커뮤니티 센터, 체육관 및 물리 치료실에서 실습에 적합합니다. 또한 특히 몸매를 원하는 사람들이 피트니스 센터에서 주류 수업으로 사용합니다.

구어체로 사용되는 요가하타 요가를 의미합니다. 그것은 수천 년 전 인도에서 요가의 철학의 일부로 시작되었습니다. 여기에는 라자 요가 -마음 조절, 카르마 요가 -행동 요가, 얀나 요가 -지식의 요가, 박티 요가 -헌신의 요가, 하타 요가 -운동의 형태로 아사나 (자세). 요가는 종교가 아니지만 운동 요법은 영성, 명상 및 자신에 대한 깊은 이해를 장려합니다.

원리와 연습

요가의 5 가지 기본 원칙이 있습니다. 그들은:

  • 적절한 운동-아사나 (운동 및 자세)는 느리고 느슨하게 수행해야합니다.
  • 적절한 호흡-적절한 호흡 기술은 신체를 재충전하기 위해 에너지 (프라나)를 방출합니다. Pranayam 호흡 기술에 중점을 둡니다.
  • 적절한 이완-육체적, 정신적, 영적 이완이 중요하며 아사나 사이에 포함됩니다.
  • 적절한 다이어트-인식과 함께 먹는
  • 긍정적 인 사고와 명상-치료를 고려하고 몸을 마음과 정신으로 연합시키는 것을 목표로하며 사람들이 조화를 찾고 스트레스를 풀도록 도와줍니다.

빌라도에는 6 가지 기본 원칙이 있습니다. 그들은:

  • 집중력-운동은 전신에 완전히 집중되어 수행됩니다.
  • 통제-모든 움직임은 의식적으로 통제되고 수행됩니다.
  • 중심-신체 중심의 근육 그룹이 초점이됩니다.
  • 흐름-운동은 힘과 체력을 높이기 위해 서로 안팎으로 흐르도록 고안되었습니다.
  • 정밀함과 호흡-운동이 끝날 때마다 올바른 움직임에 집중하십시오. 심호흡, 횡 호흡 및 코디네이 팅 호흡 기술을 따릅니다.

요가는 스트레칭에 중점을 두므로 초보자는 자세를 취하는 것이 어려울 수 있지만 ( 아사나 ) 시간이 지남에 따라 몸이 유연 해지면 자세가 쉬워집니다. 빌라도는 시작하기가 조금 쉬울 지 모르지만 지구력과 힘에 대한 어려움이 있습니다. 빌라도는 운동을 보완하기 위해 특정 장비가 필요하기 때문에 더 비쌀 수 있습니다. 요가에 필요한 것은 매트입니다.

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