광기 vs. P90X

Beachbody의 InsanityP90X 는 재택 근무 운동 프로그램 중에서 가장 최근의 분노입니다. 각 프로그램에는 트레이너 기반 지침 DVD 세트와 영양 계획이 제공됩니다. 두 프로그램 모두 아마존에서 별 5 개 중 4.5 개를 획득했지만 Insanity 는 효과적인 심장 운동을 찾고 체중 감량을 목표로하는 사람들에게 더 적합합니다. 이미 적합하고 근육 결과를보고 싶은 사람들은 일반적으로 P90X 를 선택하는 경향이 있습니다.

비교 차트

광기 운동 대 P90X 비교 차트
광기 운동 P90X
소개Insanity는 격렬한 체력 훈련을 통해 60 일 동안 체력을 향상 시킨다고 주장하는 운동 요법입니다.P90X 또는 Power 90 Extreme은 강도가 높은 상업용 가정 운동 요법입니다.
비용아마존에서 $ 140아마존에서 140 달러 (기본 키트)
체중 감소, 체력토닝 또는 근육 만들기, 지구력
프로그램 포함10 가지 DVD 운동, 단일 영양 계획, 운동 일정, 온라인 지원베이스-12 개의 DVD 운동, 3 단계 영양 계획, 운동 일정 디럭스 –베이스 키트와 턱업 바, 저항 밴드 및 운동 후 쉐이크 믹스 Ultimate – 디럭스 키트와 5 개의 추가 운동, 파워 스탠드, 추가 턱업 장비
창조자숀 T토니 호튼
현재 공급 업체비치 바디비치 바디
프로그램 기본Plyometrics 작품 다리와 둔부 상체 저항 심장 심장 복근 간격 회로 간격 plyometrics 심장 조절각 DVD는 신체 부위 또는 운동 스타일을 목표로합니다.
프로그램의 길이60 일 1 주일의 복구 3 주 동안 2 단계90 일 1 주일의 3 주 프로그램 3 단계
운동 길이평균 45 분평균 1 시간 15 분
영양 계획매일 5 회의 작은 식사삼상 영양 계획 – 뚱뚱한 손실, 에너지 부스트 및 지구력
장비없음프리 웨이트, 풀업 바
사용자 후기아마존의 별 5 개 중 4.5 개. 체중 감량이 필요한 사람들은 P90X보다 선호아마존의 별 5 개 중 4.5 개. 이미 적합하고 근육 결과를보고 싶은 사람들은 광기를 선호합니다

프로그램들

Insanity와 P90X는 Beachbody의 홈 운동 프로그램으로, 운동 DVD 세트로 제공됩니다.

Insanity 패키지에는 다음이 포함됩니다.

  • 트레이너 Shaun T가 포함 된 10 개의 DVD
  • 단일 영양 계획
  • 운동 달력
  • 온라인 지원

P90X 베이스 키트 에는 다음이 포함됩니다.

  • 트레이너 Tony Horton이있는 12 가지 DVD
  • 3 단계 영양 계획
  • 운동 달력
  • 온라인 지원

P90X Deluxe 키트 에는베이스 키트 외에 턱업 바, 저항 밴드 및 후 운동 쉐이크 믹스가 포함되어 있습니다. Ultimate 키트 에는 디럭스 키트와 5 가지 추가 운동이 있습니다. 파워 스탠드 및 추가 턱업 장비.

트레이너 및 장비

Insanity에 대한 교육은 제작자 인 Shaun T에 의해 이루어집니다. 사용자는 그를 "강렬한"그리고 "얼굴에", 목표를 달성 할 수있는 트레이너의 자질이라고 부릅니다.

P90X에는 사용자가 "재미"및 "카리스마"라고 설명하는 제작자 Tony Horton이 있습니다.

기본 키트 만 구입하는 경우 P90X에서는 무료 중량 또는 저항 밴드와 턱업 바 (고급 패키지에 포함)를 구매해야합니다. 광기는 추가 장비가 필요하지 않습니다.

체력 수준

광기는 초보자부터 고급까지 모든 수준에 적합합니다. 운동이 진행됨에 따라 상당히 까다로워도 누구나 어느 정도 운동을 완료 할 수 있습니다. 접근 방식은 거의 직선형이며 심근 훈련이 포함됩니다. 운동은 평균 45 분 동안 지속됩니다. 이 프로그램에는 운동 계획을 보완하기위한 영양 계획이 포함되어 있습니다. 목표는-그리고 올바르게 수행되면 체중 감량과 심혈관 건강 증진입니다.

P90X는 중급에서 고급 수준의 피트니스를 목표로합니다. 사용자는 이미 피트니스 요법을 따르고 있으며 일반적으로 지구력을 높이고 근육을 늘리거나 강화하기 위해 노력하고 있습니다. 이 방법은 규칙적인 새로운 움직임을 도입하여 근육을 혼동시키는 것입니다. 일반적으로 근육은 시간이 지남에 따라 일상적인 운동에 사용되며 이동을 완료하는 데 점점 더 적은 에너지가 필요합니다. P90X에서와 같이 "근육 혼동"은 근육이 같은 움직임에 익숙해지지 않도록하여 토닝 효능을 높입니다. P90X에는 운동의 각 단계를 보완하기위한 일부 유산소와 영양 계획도 포함되어 있습니다. 운동은 평균 1 시간 15 분 동안 지속됩니다.

프로그램 내용

광기의 목표는 주로 체중 감량과 체력 구축이기 때문에 대부분의 프로그램은 효과적인 심장 운동을 목표로합니다. 사용자는 운동량 계 또는 운동 다리에 대한 플 리오 메트릭 또는 점프 훈련에 참여합니다. 그들은 또한 복근에 상체 저항, 직선 심장 및 심장을 수행합니다. 두 번째 달에는 간격 회로, 간격 열량 측정 및 심장 조절을 수행합니다. 영양 계획은 매일 5 개의 작은 식사로 구성됩니다. 이 프로그램은 3 주간의 2 단계와 총 60 일의 회복 주로 구성됩니다.

P90X는 토닝 또는 근육 만들기와 지구력 향상에 중점을 둡니다. 각 DVD는 신체 부위 또는 운동 스타일을 목표로합니다 : 가슴과 등, 플 리오 메트릭, 어깨와 팔, 요가, 다리와 등, 켄포, 스트레칭, 코어 트레이닝, 가슴, 어깨와 삼두근, 심장과 복근. 90 일 프로그램은 1 주일의 복구 3 주 프로그램으로 구성됩니다. 영양 계획에는 지방 손실, 에너지 부스트 및 지구력의 세 단계가 포함됩니다.

어느 것을 사야합니까?

Insanity 및 P90X 키트는 Beachbody 웹 사이트를 통해 구입할 수 있으며 Amazon을 통해 구입할 경우 더 저렴한 가격 ($ 140)으로 제공됩니다. P90X의 경우 해당 가격은 기본 키트 가격입니다.

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이 비디오는 운동 프로그램을 사실적으로 보여 주므로 결정을 내릴 수 있습니다.

구입처

이 운동 요법이 당신을위한 것이라고 생각한다면, 아마존은 당신에게 맞는 운동 요법을 갖게 될 것입니다.

P90X

Tony Horton 일과의 개요 :

P90X 용 DVD 및 액세서리는 아마존에서보다 진지한 토닝, 조각 및 근육 만들기를 위해 구입할 수 있습니다.

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