사과 대 오렌지

사과와 오렌지는 모두 과일이지만 사과는 보통 달고 오렌지는 보통 감귤입니다.

비교 차트

사과 대 오렌지 비교 차트
사과 오렌지
가족장미과Rutaceae
왕국PlantaePlantae
마그네슘예 7mg예 13mg
다른 미네랄철, 아연, 망간 및 구리의 흔적철, 아연, 망간 및 구리의 흔적
칼슘예 9.5 mg예 52mg
흔적에서흔적에서
수업매그 놀리 오피스 다매그 놀리 오피스 다
색깔빨강, 녹색 또는 노랑주황색
인의예 9.5 mg예 18mg
분할목련목련
비타민 C예 9mg예 70mg
비타민 E예 0.66 IU아니
칼륨예 158mg예 237 mg
지방0g0.2g
식이 섬유4 지3.1 그램
비타민 A예 73 IU예 269 IU
칼로리7762
말 루스감귤류
탄수화물20g15.4 그램
주문로잘레스사핀 데일
신맛그렇습니다 pH 수준은 약 3.3입니다그렇습니다 pH 수준은 2.9-4.0에서 다릅니다
엽산 (임신 중 임프)네 4 mcg그렇습니다 40 mcg
엠. 메리 카나C. 시넨 시스
판토텐산아니예 0.33 mg
비타민 B1 (티아민)아니그렇습니다 0.1mg
품종갈라, 후지, 그래 니 스미스, 레드 딜리셔스, 브 래번, 핑크 레이디, 골든 딜리셔스배꼽 오렌지, 페르시아 오렌지, 블러드 오렌지, 발렌시아 오렌지, 만다린 오렌지
셀렌아니예 0.65 mg
소개 (Wikipedia에서)사과는 장미과 (Rosaceae)의 사과 나무 종 Malus domestica의 가공성 과일입니다. 그것은 가장 널리 재배되는 나무 열매 중 하나이며 인간이 사용하는 Malus 속의 많은 구성원 중 가장 널리 알려져 있습니다.오렌지 (특히 달콤한 오렌지)는 Rutaceae과의 감귤류 Citrus × sinensis의 과일입니다 .Citrus sinensis의 과일은 감귤류의 과일과는 감귤류 오라 토리움의 과일과 구별하기 위해 달콤한 오렌지라고합니다
아강로시 다에로시 다에

사과, 오렌지, 수박과 과일 플래터

영양물 섭취

매크로 영양소

사과와 오렌지의 칼로리는 탄수화물 (18g-22g)에서 나오며 그 중 50 %는 설탕에서 나옵니다. 지방과 단백질 함량은 모두 무시할 수 있습니다.

비타민과 미네랄

오렌지는 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 일일 섭취량의 거의 140 %를 차지하며 사과는 약 7 %를 함유합니다. 오렌지는 2 %의 사과에 비해 비타민 A의 양이 6 % 더 많습니다. 칼륨은 사과 (26mg)에 비해 오렌지 (300mg)가 더 높습니다. 사과는 오렌지 (23mcg)에 비해 단풍이 더 높습니다 (55mcg).

섬유

사과의 건강상의 이점

사과와 오렌지에는 모두 용해성 및 불용성 섬유가 포함되어있어 장의 움직임, 혈중 혈중 농도 및 낮은 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이됩니다.

건강 혜택

사과는 천식, 알츠하이머 병, 파킨슨 병, 특정 암, 담석, 제 2 형 당뇨병 예방 및 콜레스테롤, 치질 감소 및 체중 조절 등 다양한 건강상의 이점을 갖는 것으로 알려져 있습니다. 고 가용성 섬유, 비타민, 미네랄 및 항산화 제 면역 체계를 강화하고 몸을 강화하십시오.

오렌지는 비타민, 섬유 및 미네랄의 우수한 공급원으로 인해 천식, 당뇨병, 관절염, 특정 암, 신장 결석, 고혈압 및 콜레스테롤 저하를 예방합니다. 높은 산성 함량과 베타 카로틴과 같은 산화 방지제가 존재하기 때문에 오렌지는 피부 세포가 손상되는 것을 방지하고 젊고 보습을 유지할 수 있습니다.

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